糖尿病患者突破230萬大關 年輕族群與長者風險同步升高

糖尿病長期位居國人十大死因第五名，台灣糖尿病患者人數已突破230萬，每年與其併發症相關死亡人數約達1萬1千人。隨著飲食型態逐漸西化，超高齡社會來臨，糖尿病不僅普遍出現在年長者身上，連青少年發病比例也逐年上升，對全民健康構成嚴峻挑戰。

糖尿病主要分為第一型與第二型。第一型多屬自體免疫反應，導致胰島細胞被破壞，無法正常分泌胰島素以調節血糖。第二型則是因胰島素分泌相對不足、或身體對胰島素產生阻抗，與飲食習慣過度依賴高糖、高澱粉、高熱量食品密切相關。大量攝取含糖飲料、甜點、速食，加上長時間久坐、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，都是促使第二型糖尿病發生的重要因素。

醫師指出，過去糖尿病多見於中老年人，近年來隨著青少年飲食偏差，發病年齡明顯下降。甚至有年僅18歲的患者因偏愛速食與含糖飲料而導致肥胖，最終發展成第二型糖尿病。所謂「上班族」族群，也因壓力、飲食失衡、運動不足，罹病風險明顯提高。

血糖長期控制不佳，可能造成全身血管受損，形同「泡在糖水中」，血管壁易發炎、硬化，進一步引發血管阻塞。常見的併發症包括心肌梗塞、腦中風等心血管疾病，以及腎病變、視網膜受損導致視力退化等。統計顯示，約有五成糖尿病患者最終死於心血管疾病，嚴重時甚至出現腎功能衰竭，需依賴長期洗腎。

預防糖尿病及避免惡化，飲食調整和運動是兩個重要方向。建議民眾減少高糖、高澱粉類食物攝取，白飯、麵食、甜點及含糖飲料應節制。如擔心飽足感不足，可增加魚類、瘦肉等蛋白質搭配；長者則可選擇清蒸、水煮等低油烹調方式，兼顧高血壓、高血脂等共病管理。

運動有助改善胰島素阻抗，維護血糖穩定。專家建議以每週運動不少於3次、每次30分鐘以上為基本目標，運動強度最好維持心跳每分鐘130下，並根據個人年齡與健康狀況調整。如已有心血管疾病者，運動前請諮詢專業醫師評估。

糖尿病早期症狀不明顯，但若出現多吃、多喝、多尿並快速體重減輕等典型現象，建議盡快就醫檢查，並自行監測血糖。一般健康檢查也應將血糖列為常規項目，及早發現及早治療，才能有效防堵糖尿病及相關併發症發生。