端午節連假期間，民眾忙於品嚐應景美食、參加傳統活動，不過在節慶歡愉的同時，現代人健康課題也不容忽視。醫學研究與臨床觀察顯示，現代人在高壓工作環境下，身心健康易受損；加上節慶飲食過量及天氣變化多端，相關健康風險大幅提升。

急診科醫師指出，長時間工時及不當壓力管理，會對身體與心理健康造成顯著危害。過勞不僅僅是延長工時，更常見的是讓工作滲入私生活，下班後仍無法自我調適，導致慢性疲勞、肥胖、甚至增加心血管疾病發生率，風險可上升10至40%。男性因壓力常見腹部肥胖，女性則以下半身脂肪堆積明顯。若情緒長期耗竭，還可能引發焦慮、憂鬱，甚至影響睡眠與消化機能。

38歲王姓工程師就是典型案例。他因工作繁忙，持續加班應付專案，長期下來肌肉僵硬、睡眠不安，儘管嘗試健身、瑜伽、壓力管理課程，都因過於忙碌或效果有限而難以堅持。最終尋求專業醫療協助後，經有氧運動、調整飲食與工作習慣，同時進行心理諮詢與物理治療，終於逐步恢復健康。

除了工時過長帶來隱憂，節慶食品過量攝取也需多加留意。端午期間，粽子成為主角，但高油、高鹽、高澱粉的特性，平均每顆高達500至800大卡，一顆相當於兩碗飯與一份滷肉。新陳代謝較慢者或有慢性病史民眾若攝取過多，容易出現口乾舌燥、頭暈、夜間頻尿等「隱性三高」前兆，威脅心血管與腸胃健康。

近期氣候劇烈變化，加上疫情持續，勞工戶外作業風險增高。北部地區啟動高溫勞檢措施，規範雇主提供防曬、補水等保護，違規者將面臨重罰。然而，承攬型勞動關係的外送員等族群，實際保障仍有限。專家建議，相關單位應研擬更完善的高溫防護指引，以降低熱傷害職災風險。

除了身體健康，心理適應亦需關注。疫情期間，不少人養成居家運動的習慣，定期運動、適度調整生活步調，有助提升心肺功能及情緒穩定。醫師強調，不論工作或生活壓力，建議每天花數分鐘檢視壓力來源，或向親友傾訴，以避免情緒積壓。

過勞、飲食不當與氣候威脅交織下，現代人健康管理需面向更寬廣層面。調整工作與生活模式、保持飲食節制、適度運動，並尋求適時醫療協助，才能真正保護身心安康，歡度佳節與日常生活。