高血壓被譽為「無聲殺手」，由於初期症狀不明顯，許多人往往忽視定期檢查，僅有頭痛、頭暈、頸部僵硬、胸悶或疲憊等輕微不適現象。事實上，高血壓是全球健康的主要威脅之一，不僅容易導致心臟病、中風和腎臟疾病等嚴重後果，常常等到症狀明顯，甚至發生併發症後才驚覺罹患高血壓。因此，定期量測血壓是及早發現並控制高血壓的第一步。

每年5月17日被訂為「世界高血壓日」，其宗旨在於強化大眾對高血壓的重視與防治觀念，號召民眾正確量測血壓，有效守護健康。醫療單位也提醒大家，應養成固定量測血壓的習慣，並確保測量方式及工具正確，以便及早發現異常，將高血壓控制於穩定範圍內，減少對健康的長期傷害。

專家建議，正確量測血壓時應注意以下幾點：量測前避免抽菸、飲咖啡或從事激烈運動至少30分鐘，保持坐在舒適且安靜的環境，先休息5分鐘再開始測量。選用合適尺寸的血壓袖帶並確實綁緊於上臂，每次建議至少量測兩次，間隔一分鐘後取平均值作為記錄。若家族有高血壓病史或屬於肥胖族群，更應善用社區血壓站等資源，培養定期自我監測的習慣。

長遠健康管理上，更要從年輕時期就建立良好生活型態，包括選用健康的食用油、減少糖分和鹽分攝取、控制高熱量飲食、避免飲酒並維持規律運動（每週至少150分鐘），這些都是預防與控制高血壓的有效策略。建議家中可自備血壓計，並遵循「722原則」：每天早上起床及晚上睡前各量一次，每次量兩遍，取其平均值作為記錄。

如果健康成人一週平均血壓值超過120/80 mmHg，應立刻調整飲食、運動及作息，同時持續觀察血壓變化。若經調整後未見改善，應諮詢專業醫療人員，避免高血壓發展為更嚴重的健康問題。

高血壓的防治並非一蹴可幾，透過定期量測、早期發現異常，結合健康飲食與規律運動，將有助於長期維護血管與全身健康，讓「無聲殺手」無所遁形。