現代人生活步調緊湊，壓力時時累積，長期下來不僅心理健康受影響，也容易出現失眠、胸悶、消化不良等身體警訊。根據2021年國民健康訪問調查，台灣約有12.8%的民眾可能有憂鬱傾向，其中女性比男性比例更高。心理師提醒，壓力若未妥善釋放，五臟六腑都會跟著叫苦連天。
因應民眾身心紓壓需求，中正區健康服務單位將於下半年推出「南門市場走讀紓壓」活動，帶領民眾走進市場，以五感體驗路線，引領大家在充滿食材香氣與人情味的環境裡，感受飲食及生活的療癒能量。透過活動，參與者將有機會學習市場常見食材的紓壓妙方，並搭配穴位按摩，強化自我調適能力。
專家指出，舒緩情緒可以從呼吸練習的正念減壓開始，試著放下心中的煩躁，把專注拉回現在，減少內心拉扯與不安。此外，天然的食材也是穩定情緒的好幫手。像乳製品和蛋白質豐富的食物有助於血清素的生成，能提升快樂感；全穀類、堅果中的維生素B群可以減輕壓力負擔；菠菜與南瓜籽含有豐富的鎂元素，有助於放鬆緊繃肌肉。日常三餐只要簡單調整，就能夠增添好心情。
中醫觀點也給出不少貼士。市場常見的薄荷、紫蘇等草本植物，被證實具有情緒調節的作用，薄荷氣味可以安撫焦慮，紫蘇則溫和暖胃且能緩解抑鬱。配合合適的穴位按摩，如合谷、太衝等，不僅促進循環，也有助於情緒調適。
相關單位表示，今年三月曾辦理永生花吊飾手作、由專業醫師帶領的正念減壓課程，讓居民從手作和冥想裡沈澱心情。下半年則將持續以市場實地走訪結合紓壓活動，希望讓參與者沉浸於台灣傳統市場的豐富氣息與生活文化，親自體驗美食與人文的療癒力量。對課程有興趣的民眾，可直接至官方網頁或LINE帳號查詢更多活動資訊，或電洽諮詢以掌握課程動態，讓壓力獲得有效釋放，在尋常日子裡找回好心情。
智新聞