一年中白晝最長的節氣「夏至」將於6月21日正式到來，象徵酷熱盛夏的揭幕。當天上午10時43分，太陽將直射北回歸線，使得北半球迎來全年最長的白晝，部分地區白天長達15小時，陽光充足幾乎將黑夜縮短至極點。隨著夏至來臨，天氣持續炎熱，民間開始關注養生與健康，並準備應對夏季帶來的種種挑戰。

有命理專家提醒，生肖屬鼠、牛、蛇、羊者，2025年夏至這段時期特別要關注心臟、血管相關的健康問題。建議這段期間除了定期檢查，還應避免暴飲暴食，以防腸胃負擔過重招致慢性疾病。出差或旅遊時，也要特別注意安全，儘量不要挑戰高風險活動，以免發生意外。

夏至也是時令飲食講究的重要時刻。古諺有云「冬至湯圓，夏至麵」，這時正值新麥收割，許多地方會在這一天食用麵條、麵食，寓意「嘗新」、順應時節。此時瓜果、白蘿蔔、小白菜等蔬果紛紛上市，這些食材在中醫上被視為「退火」功效佳，可消暑清熱，減緩高溫帶來的煩悶不適。

根據養生專家的建議，夏至飲食應以清淡為主，避免高油高糖，並適量多吃雜糧和具有寒涼屬性的蔬果，例如綠豆、絲瓜、黃瓜、苦瓜等。值得注意的是，綠豆性寒，體質虛寒者應適量食用，以免傷脾胃。夏季高溫容易流汗，每天補充2000C.C以上的白開水相當重要，防止脫水或血容量下降導致頭暈、倦怠。

在穿著方面，夏日不宜穿著過於厚重或悶熱的衣物，牛仔服飾應盡量避免。建議選擇棉質、亞麻等透氣的淺色衣服，以減少熱氣累積並保護皮膚。外出時做好防曬措施，例如撐傘、戴帽、塗防曬霜，也有助於預防皮膚老化。

作息上，夏至到來意味著陽盛陰衰，起居作息需做相應調整，大眾宜晚睡早起，同時養成午休習慣，有助補充精力與調節身體機能。不過老年人及體弱者則建議早睡早起，維持每日約七小時睡眠時間。睡前與白天適當用溫水洗澡，既可清潔身體、降低疲勞，也有助於加速血液循環、促進新陳代謝與睡眠品質。

運動則建議選在晨間或傍晚涼爽時進行，場地以空氣清新之地為宜，避免烈日直曬與過度劇烈運動，運動後可適量補充淡鹽水或綠豆湯解暑。夏至是調養心神、靜養身心的好時機，藉由音樂或靜坐，有助於保持情緒平穩，讓繁熱夏日也能身心舒暢。